Bahar Kizil hat sich in den vergangenen Monaten sichtbar verändert. Die 37-Jährige spricht auf Instagram nun offen über ihren Weg und nennt dabei konkrete Zahlen: Früher wog sie 107 Kilogramm, inzwischen zeigt die Waage 79,4 Kilogramm. Damit hat die Sängerin rund 27,5 Kilogramm verloren.
Der entscheidende Schritt bestand für Bahar jedoch nicht darin, einfach noch weniger zu essen oder immer härter zu trainieren. Nachdem bei ihr PMOS und eine Insulinresistenz diagnostiziert worden waren, begann sie, sich intensiver mit ihrem Blutzuckerspiegel und dessen möglichem Einfluss auf Hunger und Heißhunger zu beschäftigen.
Zuvor hatte die ehemalige Monrose-Sängerin jahrelang das Gefühl, trotz großer Disziplin kaum voranzukommen. „Ich war nicht undiszipliniert. Mein Körper hat gegen mich gearbeitet“, beschreibt sie diese Zeit. Weniger Essen und mehr Bewegung hätten nicht verhindert, dass Hunger, Lust auf Zucker und Gedanken ans Essen ihren Alltag bestimmten.
Erst mithilfe einer Ernährungsberaterin habe Bahar die Zusammenhänge mit ihrer Insulinresistenz besser verstanden. Dabei reagieren die Körperzellen schlechter auf Insulin, wodurch der Körper häufig mehr davon produziert. Um die Reaktionen ihres Körpers genauer kennenzulernen, begann die Musikerin schließlich, ihren Blutzucker mithilfe eines Sensors zu beobachten.
Parallel setzte sie weiterhin auf ein Kaloriendefizit und regelmäßige Bewegung, passte ihre Ernährung aber stärker an ihre individuellen Bedürfnisse und ihren Blutzucker an. Für Bahar war genau diese Kombination der entscheidende Punkt – nicht der Versuch, sich durch immer strengere Regeln zum Abnehmen zu zwingen.
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Heute berichtet sie nicht nur von rund 27 Kilogramm weniger Gewicht, sondern auch von deutlich weniger Heißhunger. „Nicht noch weniger essen ist die Lösung, sondern verstehen, was das Insulin macht“, lautet ihre persönliche Erkenntnis. Mit ihrer Geschichte möchte sie vor allem Frauen ansprechen, denen ähnliche Schwierigkeiten bekannt vorkommen.
Bahar wurde 2006 als Mitglied der Girlgroup Monrose bekannt, die aus „Popstars“ hervorging. Heute spricht sie öffentlich über ihre körperliche Veränderung und betont dabei, dass für sie erst das bessere Verständnis der eigenen gesundheitlichen Situation den entscheidenden Unterschied machte.
